不登校と高校中退の方向けのサポートブログ
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誰かに会うのが怖いなら早朝の散歩がおすすめ!昼夜逆転のついでに散歩してから寝よう

不登校、ひきこもりの時は、知り合いに会うのが怖くてなかなか外出する気にはなれませんよね。

夜になったら近くのコンビニに行って、ジャンプとお菓子を買って即行帰るくらい。

昼夜逆転生活に慣れると、まるで自分は夜だけ活動するヴァンパイアみたいだなぁと思ったりもしました。

そこで考えたのは、早朝に散歩すること

ニス

どうせ昼夜逆転で明るくなってから寝るんだし、それなら散歩してから寝よう!

よーし、いざ実行だ!

装備

パーカー+好きな音楽

早朝散歩のよかったところ

  • 空気がめちゃくちゃ美味しい!
  • 好きな音楽を聴きながら散歩するのは最高の時間
  • マイペースに外を満喫することができる
  • 運動している人や犬の散歩をしている人くらいで、人がかなり少ない
  • 心が落ち着くので自分を見つめなおすことができる

効果

  • リフレッシュできる
  • 少しだけ社会に溶け込めた感覚がある
  • 少しだけメンタルが強くなる
  • 対人トレーニングにもなることも(散歩中に挨拶されたら返す)
  • 達成感がある

その他

外に出ることに恐怖を感じるなら毎週どこかの曜日を散歩デーにして週1は行ってみよう

たかが散歩。だけど新鮮な空気と一緒に得られるものはたくさんあるよ!

これはめちゃくちゃおすすめです。

後日「行動カテゴリー」にも追加しておくので、ぜひチャレンジしてみてください!

もちろん、昼夜逆転せず、朝ちゃんと起きて散歩するのがベストだよ。
すぐには無理でも、規則正しい生活ができるように心がけよう!

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